★オンライン★自分の体は自分でメンテナンス！筒状のローラーで日頃のコリをほぐして本来のあるべき状態に戻そう！
This event has ended
★オンライン★自分の体は自分でメンテナンス！筒状のローラーで日頃のコリをほぐして本来のあるべき状態に戻そう！
コロコロ乗ればそれだけでリラックス間違いなし。運動経験が無くても問題なし。とりあえず自分の体を労って日々の疲れをリセット
2023/1/3(Tue) 10:00～2023/5/31(Wed) 10:45
★フランクリンメゾットエデュケーターがお伝えする★
JCCAコアコンディショニングトレーナーと一緒に
先ずはストレッチポール（ローラー）
に寝っ転がろう！
いろいろ気になる身体には、
ストレッチポール（ローラー）を使って体をリラックスさせてあげましょう。
筒状のローラーの上でコロコロするだけでも効果はバッチリ感じられます。
先ずは基本の動き「ベージックセブン」で身体の緊張を解いてあげましょう。
お家にあるけどイマイチ使ってない、使い方がよく分からない等々、、。
ちょっと心配な初心者さんも大丈夫。安心してご参加ください。
終わった後の身体の変化を感じてみませんか？
もちろんリラックスだけじゃ終われない！？
一般的に知られているローラーは仰向けが多いですが、いやいやそれだけじゃないんです。
仰向けだけじゃない魅力がいっぱいあるローラー。
コロコロしながら、ちょっと筋膜リリース、ちょっと筋トレ、などなど。
不安定なストレッチポールを使って身体を色んな方向に動かしてみましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝
こんな方におすすめです。
・猫背が気になる
・絶対的に運動不足
・日々色々あるし、精神的にも肉体的にも疲れてる
・なんか疲れが取れない
・睡眠の質が悪そう
・朝起きても疲れてる
・運動パフォーマンスをアップしたい
・身体の仕組みを体現したい
・動いてないから身体が重い、固い、凝ってる
・いくつになっても自分の足で動ける人でいたい
・加齢による筋力不足、体力低下を阻止したい
・ストレッチポールが家にあるけど使い方がイマイチわからない
・ストレッチポールの仰向け以外の動きが知りたい
などなど
こんな効果が期待できます。
・姿勢が良くなって呼吸がしやすくなる
・動きが楽になって日常の行動が快適になる
・身体の動きが良くなって運動パフォーマンスが上がる
・身体が伸びて気持ち良い
・動くことで腰痛、肩凝りから解放されやすくなる
・動くことで代謝が良くなってダイエット効果
・身体の血流が良くなる
・姿勢が良くなると心も前向きになる
・間食しても罪悪感がちょっと減る
・ちょっと動きたくなる
こんなことやります
・緩めて姿勢を整え：コアリラクゼーション
・その状態で安定させて：コアスタビライゼーション
・スムーズに動く：コアコーディネーション
この３つの考え方をベースにエクササイズを行っていきます。
不安定な筒状のローラーの上でにコロコロしながらバランスをとってみる。
体幹を意識しながら効果的に基本機能を高めていきましょう！
コアコンディショニングとは
日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる
「姿勢」「動き」を獲得するためのエクササイズと考え方のことです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【用意するもの】
フォームローラーやストレッチポール️®️、もしくは同等なローラー
PC（推奨）、スマートフォン、タブレット（zoomオンラインレッスンのため）
Ticketing Terms & Conditions
Payment
・PayPay残高 
・Credit Card
・Convenience Payment
Contact
- PhoneNumber
Recommend Events
Loading