心と身体をほぐす！ストレッチヨガ

Name: 心と身体をほぐす！ストレッチヨガ
Start: 2020-05-16T10:45:00+09:00
End: 2020-05-16T11:45:00+09:00
Location: @yoga life zoomオンライン

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心と身体をほぐす！ストレッチヨガ

2020/5/16(Sat) 10:45～2020/5/16(Sat) 11:45

【クラスのポイント】
老廃物の溜まりやすい4大リンパ節にアプローチした独自のプログラムで、
全身マッサージしたようなスッキリ感を味わえるクラス。
季節や体調に合わせたアロマを焚き、リラックスできる空間づくりにもこだわっています。

【クラスの流れ】
〝運動“と〝リラックス”両方したい！そんな方におすすめのクラス。
日常生活で凝り固まった肩＆肩甲骨＆脇の下のストレッチからスタート！
中盤は立ちポーズで全身を大きく動かし、主に体側＆お腹周り＆股関節周りの血液・リンパの流れを促進。
エネルギッシュに動くポーズが続くため代謝も上がりじわじわ熱くなります！
後半は、座りポーズや寝ポーズで身体と心をクールダウンしながら、普段なかなか意識できない
股関節・ひざ裏・お尻周りなどをじんわりとほぐしていきます。
顔のむくみを解消するセルフマッサージも取り入れることもあります。
むくみが気になったり、老廃物が溜まるのは身体だけではない！ということで…（笑）
レッスンの最後には、“心のむくみ”を解消するシャバーサナを味わっていきます。
声の誘導に身を任せて心身を解放する極上のリラックスタイムをお過ごしください

【期待できる効果】
よく皆様驚かれますが、レッスンが終わった後「はいてきた靴がゆるくなる！」それくらいスッキリします＾＾

リンパのポンプは“筋肉”です。
同じ動作を繰り返す日々が続くことで、筋肉が凝り固まりリンパの流れが悪くなります。
そうすると老廃物が身体の内側に滞り、むくみや肩こりなどの不調の原因に…。

定期的に行うことで、血液やリンパの流れが促され老廃物を溜め込みにくい身体になります。むくみにくく、太りにくい身体へ。
そしてインナーマッスルが鍛えられることで姿勢が良くなり肩こりや腰痛も改善していきます！
クラス全体を通して呼吸をしっかり行っていくため、自律神経のバランスが整い、日常生活でのストレスケアに役立てるようになります。