★オンライン★自分の体は自分でメンテナンス!筒状のローラーで日頃のコリをほぐして本来のあるべき状態に戻そう!

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★オンライン★自分の体は自分でメンテナンス!筒状のローラーで日頃のコリをほぐして本来のあるべき状態に戻そう!

コロコロ乗ればそれだけでリラックス間違いなし。運動経験が無くても問題なし。とりあえず自分の体を労って日々の疲れをリセット

2023/12/8(金) 10:00~2024/5/31(金) 11:00

再現性、簡便性、安全性

ストレッチポールで機能運動!

体幹と四肢の連動性で本来あるべき状態に戻そう!


まずは、

ストレッチポールを使って体をリラックスさせてあげましょう。


筒状のローラーの上でコロコロするだけでも効果はバッチリ感じられます。

先ずは基本の動き「ベージックセブン」で身体の緊張を解いてあげましょう。


お家にあるけどイマイチ使ってない、使い方がよく分からない等々、、。

ちょっと心配な初心者さんも大丈夫。安心してご参加ください。

終わった後の身体の変化を感じてみませんか?


もちろんリラックスだけじゃ終われない!?


一般的に知られているローラーは仰向けが多いですが、いやいやそれだけじゃないんです。


仰向けだけじゃない魅力がいっぱいあるローラー。

コロコロしながら、ちょっと筋膜リリース、ちょっと筋トレ、などなど。

不安定なストレッチポールを使って身体を色んな方向に動かしてみましょう。


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こんな方におすすめです。

・猫背が気になる

・絶対的に運動不足

・日々色々あるし、精神的にも肉体的にも疲れてる

・なんか疲れが取れない

・睡眠の質が悪そう

・朝起きても疲れてる

・運動パフォーマンスをアップしたい

・身体の仕組みを体現したい

・動いてないから身体が重い、固い、凝ってる

・いくつになっても自分の足で動ける人でいたい

・加齢による筋力不足、体力低下を阻止したい

・ストレッチポールが家にあるけど使い方がイマイチわからない

ストレッチポールの仰向け以外の動きが知りたい

などなど


こんな効果が期待できます。

・姿勢が良くなって呼吸がしやすくなる

・動きが楽になって日常の行動が快適になる

・身体の動きが良くなって運動パフォーマンスが上がる

・身体が伸びて気持ち良い

・動くことで腰痛、肩凝りから解放されやすくなる

・動くことで代謝が良くなってダイエット効果

・身体の血流が良くなる

・姿勢が良くなると心も前向きになる

・間食しても罪悪感がちょっと減る 

・ちょっと動きたくなる


こんなことやります

・緩めて姿勢を整え:コアリラクゼーション

・その状態で安定させて:コアスタビライゼーション

・スムーズに動く:コアコーディネーション

この3つの考え方をベースにエクササイズを行っていきます。


不安定な筒状のローラーの上でにコロコロしながらバランスをとってみる。

体幹を意識しながら効果的に基本機能を高めていきましょう!


コアコンディショニングとは

日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる

「姿勢」「動き」を獲得するためのエクササイズと考え方のことです。


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【用意するもの】

フォームローラーやストレッチポール️®️、もしくは同等なローラー

PC(推奨)、スマートフォン、タブレット(zoomオンラインレッスンのため)


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期間

2023/12/5(火) 23:00~

2024/5/31(金) 11:00

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本講座は事前予約制です。 予約確定後、Zoomミーティングの事前登録ページURLをメールで通知します。

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