マタニティのあなたへ！マタニティヨガインストラクターから座学・実践のみっちり30分レクチャーで出産の不安を丸ごと解決！ in東京
イベントは終了しました
＜ウェブセミナー＞
マタニティの皆様、こんにちは！
出産の不安を現在妊娠10ヶ月のマタニティヨガインストラクターが座学・実践の３０分間でみっちりレクチャーします！一緒に不安を取り除いて出産に備えていきましょう(^^)
【日時】5月6日（日） 20時30分〜21時05分終了予定
【時間】30分（途中参加も可能！）
【場所】スマホがアレばどこからでも受講OK！
【当日のスケジュール】
＊座学（20min)
①出産時の呼吸法
・出産時どんな呼吸をすればいいのか？
・出産時になぜヨガの呼吸法が役立つのか？
・具体的な呼吸法の効果の紹介（細く長く吐く呼吸・のどの奥を広げる呼吸）
②出産に必要な筋肉ってどこ？
・骨盤底筋 ・内転筋 ・腹筋 ・ハムストリングス
＊実践（10min) 妊娠中でも目指せ美姿勢・美Body
③マタニティエクササイズ・セルフマッサージ
~椅子に座ったままできるマタニティエクササイズ~
・セルフマッサージ等の紹介
・足首回し ・内転筋強化エクササイズ（タオル使用）
・巻き肩改善大胸筋マッサージ
・チェアヨガポーズ(タオル使用の肩こり解消ポーズ・やさしいツイストのポーズ)
④マタニティヨガポーズ
・三日月のポーズ 、戦士のポーズ 、マタニティスクワット 、ピラミッドのポーズ 、呼吸法の実践
⑤FITRAとは..？(5min)
【当日のスケジュール】
＊座学（20min)
①出産時の呼吸法
・出産時どんな呼吸をすればいいのか？
・出産時になぜヨガの呼吸法が役立つのか？
・具体的な呼吸法の効果の紹介（細く長く吐く呼吸・のどの奥を広げる呼吸）
②出産に必要な筋肉ってどこ？
・骨盤底筋 ・内転筋 ・腹筋 ・ハムストリングス
＊実践（10min) 妊娠中でも目指せ美姿勢・美Body
③マタニティエクササイズ・セルフマッサージ
~椅子に座ったままできるマタニティエクササイズ~
・セルフマッサージ等の紹介
・足首回し ・内転筋強化エクササイズ（タオル使用）
・巻き肩改善大胸筋マッサージ
・チェアヨガポーズ(タオル使用の肩こり解消ポーズ・やさしいツイストのポーズ)
④マタニティヨガポーズ
・三日月のポーズ 、戦士のポーズ 、マタニティスクワット 、ピラミッドのポーズ 、呼吸法の実践
⑤FITRAとは..？(5min)
【講師】現在妊娠10ヶ月目 伊藤さやか先生
普段はFITRAというオンライン上のライブヨガサービスでヨガのインストラクターをしております。整体師としても活動をしており、身体の仕組みやポーズ説明の丁寧さには自信があります。私自身もマタニティなので、みなさんの不安を理解してお力添えできればと思います。妊娠中でも美しい姿勢を作ったり呼吸法を習得することで、一緒に出産に備えて頑張りましょう！ご参加お待ちしております(^^)
【受講方法】
1.オンラインフィットネスサービス「FITRA」(URL)にアクセスhttps://fitra.jp/
2.FITRAに無料会員登録。
3.「レッスンを探す」から、5/6 20:30開始の『【座学】マタニティ必見！〜省略〜呼吸法についてみっちり指導』を予約。
2.FITRAに無料会員登録。
3.「レッスンを探す」から、5/6 20:30開始の『【座学】マタニティ必見！〜省略〜呼吸法についてみっちり指導』を予約。
【料金】無料
【定員】50名
【備考】実践編の際に使用するのでタオルをご用意ください（長方形のスポーツタオルが好ましい）
《主催 FITRA運営事務局》
私たちFITRAは自宅でできるオンラインヨガを運営しております。
FITRAは、先生とオンラインでつながってヨガレッスンを受けられるサービスです。自宅で受けられるので場所を選ばず、ヨガ歴や気分・体調によって豊富なレッスンから選べるので無理なく続けられます。詳細は以下のURLより。
皆様の心と体の健康にお力添えできれば幸いです。
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