ストレッチポールで姿勢改善！姿勢が変わると身体の動きも楽チン。身体が変わると心もハッピー。一緒にコロコロしてみよう！
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ストレッチポールで姿勢改善！姿勢が変わると身体の動きも楽チン。身体が変わると心もハッピー。一緒にコロコロしてみよう！
不安定なローラーの上でコロコロしながらコアコンディショニング。筋トレの前に動きやすい体づくりをしてみませんか？
2020/8/20(木) 10:00～2020/12/31(木) 10:45
不安定なローラーを使って身体を動かしてみよう
長さ１メートル弱直径15センチの筒状のローラ、家にありませんか？
もしあったらそのローラーを使って体を動かしましょう。
仰向けだけじゃない魅力がいっぱいあるローラーの有効活用！
お家にあるけどイマイチ使ってない、使い方がよく分からない等々、、。
ちょっと心配な初心者さんも大丈夫。安心してご参加ください。
筒状のローラーの上でコロコロするだけでも効果はバッチリ感じられます。
先ずは基本の動きベージックセブンをやってみて、
終わった後の身体の変化を感じてみましょう。
こんな方におすすめです。
・コロナ禍で活動量が減って確実に運動不足を感じる
・動いてないから身体が重い、固い、凝ってる
・コロナ関連で精神的にも肉体的にも疲れてる
・いくつになっても自分の足で動ける人でいたい
・加齢による筋力不足、体力低下を阻止したい
・ローラーが家にあるけど使い方がイマイチわからない
・ローラーの仰向け以外の動きが知りたい
などなど
こんな効果が期待できます。
・姿勢が良くなって呼吸がしやすくなる
・動きが楽になって日常の行動が快適になる
・身体の動きが良くなって運動パフォーマンスが上がる
・身体が伸びて気持ち良い
・動くことで腰痛、肩凝りから解放されやすくなる
・動くことで代謝が良くなってダイエット効果
・身体の血流が良くなる
・姿勢が良くなると心も前向きになる
・間食しても罪悪感がちょっと減る
・ちょっと動きたくなる
こんなことやります
・緩めて姿勢を整え：コアリラクゼーション
・その状態で安定させて：コアスタビライゼーション
・スムーズに動く：コアコーディネーション
この３つの考え方をベースにエクササイズを行っていきます。
不安定な筒状のローラーの上でにコロコロしながらバランスをとってみる。
体幹を意識しながら効果的に基本機能を高めていきましょう！
コアコンディショニングとは
日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる
「姿勢」「動き」を獲得するためのエクササイズと考え方のことです。
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【用意するもの】
フォームローラーやストレッチポール️®️、もしくは同等なローラー
PC（推奨）、スマートフォン、タブレット（zoomオンラインレッスンのため）
マット（ヨガマット等滑らない環境をご用意ください）
マット1枚くらいの安心安全なスペース、十分に動けるスペースをご用意ください！！
※現時点で持っていないけれど、
ストレッチポール®️等にご興味がある方はご相談ください。
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１レッスン AM10:00～10:45の45分間です。
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【受講の流れ】
（１）申込締切後、受講者全員に事前登録・受講方法の案内メールをお送りします。
※Zoomをはじめて利用される方は、最初にインストール、Zoomのアカウント取得が必要です。
（２）レッスン当日のお時間になりましたら、メールに記載されたURLからZoomミーティングを立ち上げるか、パスワードを入力するとご参加いただけます。
（３）講座開始前に、講師が動作確認・音声確認を行います。
講座開始５～10分前の時点で視聴できるように、ご準備をお願いします。
通知メールの配信は、受講日の前日の19:00すぎに配信予定です。
Zoomミーティングの利用方法を記載してあります。
★レッスン中は参加者の動きを画面上で確認しながら進めていきますので、ほぼ全身が映るように、各自のデバイスの設置場所等をご確認してお待ちください。
【zoomミーティングとは】
アカウント登録不要のオンライン会議システムです。ご利用にあたり、別途料金は発生しませんのでご安心ください。オンライン受講できるWi-Fi環境が必要です。PC、タブレット、スマートフォンをご用意ください（画面が見やすいようにPCを推奨します）
※参加者が、お互いの映像・音声・お名前を見ることができるシステムとなっております。講師の映像・音声配信だけではございません。あらかじめご承知おきください。
【受講環境について】
講座開始直前に「インストールできない」「映像が見えない」「音声が聞こえない」などの状況が起きた場合は対応いたしかねます。また、受講料のご返金はいたしかねます。
zoomの利用が初めての方、不安な方は、事前に「zoomをテスト」するサイトから動作確認を行ってください。
zoomをテストする
https://zoom.us/test
【キャンセルポリシー】
お申し込み後の変更、キャンセルは受け付けておりません。
ご本人が参加できない場合は代理の方を立てられることをお勧めします。
【プライバシーポリシー】
運営と会員サポートのため、必要最低限の個人情報を取得します。
取得した個人情報は、運営と会員サポートのための必要最低限な情報であり、それ以外の用途に使用するものではありません。
【受講同意】
下記内容を必ずご確認の上お申し込みください。
お申し込み完了時点で同意したものとします。
・受講中は講師の指示に従うこと。
・受講中は安全に注意を払い、自らの責任の下に、自身の身体的限界を超えない範囲で参加すること
・受講中は事故や怪我をする恐れがある事を理解していること。
・事故や怪我に関しては講師が一切責任を負わないこと。
・本講座のスケジュールが講師の都合により変更する可能性があること。
・本講座の知り得た内容については、録音・複製をしないこと。
・講師の故意または重過失などを除いて、本講座の返金には応じない。
・プライバシーポリシーとキャンセルポリシーに同意する
・zoomミーティングの仕様、受講環境について了承していること。
販売条件
予約確定後、Zoomミーティングの事前登録ページURLをメールで通知します。
お支払い方法
チケットの取出し方法
お問い合わせ先
- メールアドレス
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