3/4(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub3.5～sub3】なにわ淀川、とくしまなど in兵庫

Name: 3/4(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub3.5～sub3】なにわ淀川、とくしまなど
Start: 2023-03-04T08:00:00+09:00
End: 2023-03-04T12:30:00+09:00
Location: HAT神戸ランニングコース

イベントは終了しました

3/4(土)目標タイム別ビルドアップ走【sub3.5～sub3】なにわ淀川、とくしまなど

2023/3/4(土) 08:00～2023/3/4(土) 12:30

イベント受付開始時間　2023/3/4(土) 07:45～

HAT神戸ランニングコース

【要必読】
荷物預かりはございません。駅前のコインロッカーもしくは(HATなぎさの湯自転車置き場に10個、館内に20個)などをご利用ください。ドリンクなど必要なもののみ置くようにご協力おねがいします。

【概要】
HAT神戸1往復5kmのコースで15～40kmを目安に走ります。目標タイムに合わせてスタートする時間をそれぞれが選択することで、ペーサーを最大限利用することができます。スピードとスタミナをバランスよく鍛えることができます。5:40/kmから4:10/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。5km毎に給水する時間(1分)を設けます。目標タイムに合わせてスタートする時間を選択してお越しください。最初から最後までペーサーが付きます。途中でペースアップしたり、ペースを上げず維持していただいても構いません。どのように使うかはみなさん次第です。どのように走ったらいいか分からない方は事前にkusumasars@gmail.comまでお問い合わせください。

1Kのペース	スタート時間
①5'40	8：00：00
②5’30	8：29：20
③5’20	8：57：50
④5’10	9：25：30
⑤5’00	9：52：20
⑥4'50	10：18：20
⑦4’40	10：43：30
⑧4'30	11：07：50
⑨4’20	11：31：20
⑩4’10	11：54：00

【集合場所】
HAT神戸なぎさの湯ランニングコーススタート地点(4枚目の写真、5枚目の写真、熊のモニュメントが目印となります。3枚目の写真突き当たりを右に進むとコース上に出ます)集合時間はスタート時間にあわせてお越しいただき合流してください。受付は合流した際にですとお声かけ頂ければ結構です。

※なぎさの湯入浴の場合は、駐車場料金が5時間無料になります。

【参加費】
2,000円

【注意事項】
※給水については、5km毎に給水する時間(1分)を設けます。ドリンクやエネルギージェル等、必要なものは各自ご用意お願いします。
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※警報などによる中止の場合(基本的に雨天決行です)は他ロング走イベントにて振り替え対応させていただきます。開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。

その他【レビュー一覧はこちらよりご確認いただけます】
平日火曜19：30～大阪城公園
平日木曜19：30～HAT神戸　にて練習会開催中
月間練習会スケジュールはこちらよりご確認ください