マインドフル イーティング レッスン(食べる瞑想 ランチ会/オンラインラン開催)

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マインドフル イーティング レッスン(食べる瞑想 ランチ会/オンラインラン開催)

~ランチは究極の瞑想タイム!五感を研ぎ澄まし、ひと口ひと口が喜びに!~

2020/10/12(月) 12:00~2020/10/31(土) 12:30

イベント受付開始時間 2020/10/12(月) 11:50~

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マインドフル イーティング(食べる瞑想ランチ会)レッスン オンライン開催

 ~ランチは究極の瞑想タイム!五感を研ぎ澄まし、ひと口ひと口が喜びになる!~
日曜、祝日、10/15を除く毎日12:00~12:30 開催!!


マインドフルネスxランチ=食べる瞑想ランチ会

このレッスンは、アメリカにてジーン・クリステラー博士によって開発されたMB-EAT(マインドフルネスに基づく食観トレーニング)を、博士から直接学んだ医師・山下あきこが監修し、MB-EATの要素を取り入れた「マインドフル・イーティング」のトレーニングとなっています。
これまで何気なく続けてきた”自動操縦モード”になっている「マインドレス」な食べる行動を、ひと口ひと口が喜びになり、五感を研ぎ澄ませて、内なるグルメを育ててくれる「マインドフル・イーティング」にシフトさせるトレーニングは、食べる行動を変容させてくれます。ランチ時間を食べる瞑想の時間にして、あなたの内側に眠っている「空腹スケール」、「満腹スケール」、「おいしさメーター」を呼び覚ましてみましょう!
この食べる瞑想を ”習慣化” すれば、自分自身への気づきが深まり、食べ過ぎを防ぐことができるようになります。そして、食べたい衝動と意思の力との葛藤に悩まされることがなくなり、苦しむことなくダイエットができるような脳に変わっていきます。これまでとは全く異なった自己統制から自己調整へシフトさせる食事方法で、心から楽しみ、味わって食べること体感してみましょう



>>マインドフルネスとは?詳しく知りたい方はコチラ



食べものをしっかり”味わう”

みなさんは毎日のお食事をどのくらい味わっていますか?

同じ食材でも調理法で味わいが変わったり、組み合わせによって新しい発見があったり、食べ物はその時々でさまざまな表情を見せてくれます。

”その食材はあなたの口に運ばれるまでにどんな旅をしてきたのか”
”どのような香りがして、どんな味がするのか”

食べものに意識を集中することもマインドフルネスのひとつ。
マインドフルネスを食事に応用した「食べる瞑想ランチ会」は、マインドフルネスのトレーニングです。

「食べる」という行動は、生きている限り毎日必ず続けていきます。
食べることを瞑想時間に変えるだけで、大きな自己変容に繋がります。
何気なく口にしている食べ物をしっかり”味わう”時間にしてみましょう


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内容
  • 食前セレモニー
  • 自律神経を整える呼吸法
  • 空腹スケールチェック
  • 食べる瞑想
  • 満腹スケールチェック
  • おいしさメーターチェック

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こんな人にオススメです
〇ストレスを軽減したい
〇自律神経を整えたい
〇食欲を抑えたい
〇マインドフルネスに興味がある
〇食べる瞑想を習慣化した
〇ダイエットしたい

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講師紹介:山下あきこ

医師・医学博士・MB-EAT professional
株式会社マインドフルヘルス代表
【所属学会等】
・日本内科学総合内科認定医・日本人間ドック学会専門医・日本神経内科学会専門医・日本抗加齢医学会・老年精神医学会・American Academy of Neurology・日本医師会
【著書・メディア掲載/監修】
「やせる呼吸」二見書房
・ウェブサイト「WOMe」「グリコBefix」
・日本テレビ「世界一受けたい授業」
・KBCテレビ「シリタカ!」
・RKBラジオ「よなおし堂」
・雑誌「anan」「サンキュ!」「女性自身」「女性セブン」「美ST」「からだにいいこと」

講師紹介:Yasuko

マインドフル健康指導士
MB-EAT for Proffessional
MBSR8週間トレーニングプログラム修了
マインドフルイーティング研究会メンバー
オーソモレキュラー栄養療法エキスパート
ヨガ講師

講師紹介:西村桃恵

現マインドフルクッキング代表
食べる瞑想/Zen Eating主催
元星野リゾート:ウェルネス担当
元Cookpad

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開催概要
日時:2020年10月1日(木)~31日(土) 12:00~12:30
   ※日曜日、祝日を除く
   ※10/15(木)は休校日とさせていただきます。
場所:オンライン開催
参加費:1回880円

            月間レッスン受け放題プランは3,300円
参加条件:ビデオ、マイクをオンにして参加できる方(耳だけ参加は不可)
・参加のしかた
開催時刻の1時間前までにメールにて参加URL、パスコードをご案内いたします。当日お時間になりましたら参加URLよりzoomへアクセスしてください。
※確認・開講のご案内メールが迷惑メールフォルダに振り分けられてしまうケースが多発しています。
届かない場合は迷惑メールフォルダをご確認いただきますようお願い致します。

<用意するもの>
ご自身のランチ、ドリンク類、お箸やカトラリー等(ご自身が必要と思うもの)
※講座開始までにランチのご準備は完了しておいていただきますようお願いします。

<申込期限>
1日前まで


注意事項
参加者様全員に安心安全な環境で講座を楽しんでいただくために、下記の点についてご理解ご協力をお願い致します。
<ビデオオンのお願い>
事前にビデオをオンにして頂いた上でのご参加をお願い致します。ビデオオフや耳だけ参加の方はご遠慮戴いております。質問や感想などのシェアタイムもございますので、予めお願い申し上げます。
<zoom名前表示について>
zoom会議室へ入室の際はお名前(フルネーム)の表示をお願いしております。





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主催:Mindful Hearth

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ご入力いただいた個人情報は、イベント主催者の連絡および告知の目的にのみ利用させていただきます。ご記入いただいた情報を適切に管理し、特段の事情がない限り本人に承認なく第三者に開示、提供することはありません。

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