福トレーニング30分 兎年は跳ねよう軽やかに in栃木
福トレーニング30分 兎年は跳ねよう軽やかに
1日4分短時間で筋肉や体の中身に劇的変化タバタ式プログラム。★コンディショニングとシラクゼーションで心身ケア。2本立て
2023/1/8(日) 10:00～2023/1/31(火) 21:10
∞元気で明るい未来をつくる∞
今年こそ体力づくりに励みたい
心も体もスッキリさせたい
運動苦手だけど何かチャレンジしたい
明るく笑顔で過ごしたい
スキマ時間に運動したい
トレーニングはインストラクターの動きを真似するだけではうまく筋肉は働きません。
使う部位や関節の伸びを『正しく意識』することで、より効果的に鍛えられます。
そこで、今回はアクティブ系と癒し系の、2レッスンを配置
タバタ式HITTトレーニング（HITTスタイル）
世界的に有名な、1日4分の短時間で、筋肉や体の中身に劇的な変化をもたらします。
①ウォーミングアップ 5分
②バランストレーニング 10分
③HITTスタイル 10分
④クールダウン 5分
※座位や立位で、行います。ストレッチマット１枚分のスペースがあればOK。
※マンションでもできるよう、振動少なくプログラミングしてあります。
★コンディションニンング&リラクゼーション
筋肉の働きを回復させ、体調改善や運動機能を向上させ、後半はマインドフルネスで脳ストレスを緩和します。
①ウォーミングアップ 5分
②コンディションニンング 10分
③リラクゼーション 15分
※座位や立位で、行います。ストレッチマット１枚分のスペースがあればOK。
※ブランケットなどあるとリラックス感が深まります。
パソコン・スマホ・タブレットなど
ヨガマットや長座座布団、バスタオルなど
水分補給ドリンク
ブランケット(癒し系の際）
・30分でも、結構汗ばむものですね。
・自宅なので人目が気にならず集中できました。
・子供が部屋にいてもできるので気楽。
・先生の講座を続けて、体力が付いたことを実感してます。腹周りもいい感じ。
・簡単な動きで良いですね。難しいやつは「これであってる？」と不安に思うので･･･
・男性も多いので参加しやすいです。
・シンプルに、スッキリ楽しかったです。
・脳ストレス緩和、実感しています。
・ZOOMにてレッスン行います。
※ZOOM操作に不安のある場合は、「事前動作確認」をサポートいたします。ご希望の場合はお気軽にお問い合わせください。
・当日は、レッスンの10前からZOOM 入室可能です。
・途中入室、退出可能ですが、同一料金になります。
・１つのZoomアカウントで、ご家族の参加は可能です。
・レッスン時は参加者の音声は一括ミュートとさせて頂きます。
＊急に周りが騒がしくなっても安心です。
・ビデオ（自身映像）OFFでも大丈夫です。
＊効果を高めたいときはON が有効ですww
【リマインドメールについて】
・申込み頂いたら定型リマインドメールが届くようになっています。
もしメールが受信できていない際はご連絡ください。
・その後、前日までにZOOMのURLのお知らせメールが届きます。
（当日申し込みの方は、直前15分前のURL配信になります）
開催前や開催後でも入室できなかった際はキャンセル処理可能です。
必ずメールにて下記のご連絡ください。
＊開催後24時間以内にご連絡ない場合は、キャンセル処理できませんのでご了承ください。
レッスン開始前や開催中などに、システムエラーで配信ができなかった場合は、全額返金いたします。
また、トラブルなどで急遽配信不可になった場合も全額返金いたします。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください
クリマフィットネス(並木)
090－6179－0909
climay7316＠gmail.com
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チケット情報
このチケットは主催者が発行・販売します
1/11水 20:00
500円
1/13金 13:00
500円
1/14土 10:00
500円
1/14土 20:00
500円
1/16月 13:00
500円
1/17火 20:00
500円
1/18水 13:00
500円
1/20金 20:00
500円
1/24火 13:00
500円
1/25水 13:00
500円
1/25水 20:00
500円
1/28土 20:00
500円
1/30月 13:00
500円
1/30月 20:00
500円
お支払い方法
・PayPay残高 
・クレジットカード決済
チケットの取出し方法
お問い合わせ先
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- 電話番号
-
9:00-22:00
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