ハイカー必見！体幹がキーワード！登りもサクサク疲れにくい足運び。転ばないバランス力をつける！ストレッチポールピラティス
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ハイカー必見！体幹がキーワード！登りもサクサク疲れにくい足運び。転ばないバランス力をつける！ストレッチポールピラティス
運動は全く無縁の事務員だった私がランナーからトレランランナーになった体力、筋力、体幹力を教えます。山頂で最高！と叫ぼうw
2020/7/1(水) 09:00～2020/10/31(土) 15:00
【オンラインレッスン】
自宅がスタジオになっちゃうオンラインレッスンです
移動時間ゼロだから次の予定もスムーズ
トレッキングポールは使わない
自分の脚で登って下りれる脚力をつけよう
ストレッチポールを使ったピラティスレッスンです
筒状のストレッチポールを使って
ゆらゆらコロコロしながら筋力、体力、体幹力アップ！
頑張るほど山頂は気持ちいい。
～体幹が使えると日常生活の底上げも出来ちゃう
スポーツパフォーマンス、山登り、ランニングの疲れない体作り～
ストレッチポールピラティスを体験してみませんか？
ピラティスが全く初めての人でも大丈夫。
ストレッチポールがあるからわかりやすい。
筒状のストレッチポールを使うことで、安心、安定、ときどき不安定。
不安定なポールの上でバランスにチャレンジしてみたり、
不安定だからこそちょっと負荷になったりします。
先ずは基本の動きを覚えて、
意識しても出来ないから、意識したらできるように。
ストレッチポールピラティスで身体を動かしてバランス力アップ
ブレない体幹力をつけて日常動作から運動動作アップ
そして趣味力アップしていきましょう！
【こんな効果が期待できます】
深層筋にアプローチする事で体幹を鍛えることができる
体幹が使えるようになると山登り、ウォーキング、ランニングも疲れにくくなる
固まった筋肉を伸ばすことで姿勢がよくなる
緊張した身体をリラックスさせ、深い呼吸ができるようになる
身体を動かすことで気分も良くなりご飯がさらに美味しくなる
身体を動かすので間食しても罪悪感が少なくなる などなど
【こんな方にお勧めです】
以前と比べて活動量が減って運動不足
趣味力、パフォーマンス力をあげたい
コロナ渦で精神的にも肉体的にも疲れてる
なんだかパッとしない、とにかく動きたい
ピラティスに興味がある
移動時間がめんどくさい
ストレッチポールの幅広い使い方を知りたい などなど
【どんなことするの？】
筒状なストレッチポール️️️️️を使って簡単なピラティスを行っていきます。
先ずは基本の動きを覚えて自分の身体に注意を向けていきます。
出来ないことを知って出来るようにしていきましょう。
【ひとこと、ふたこと】
でも大丈夫です！
基本的には自分の心地よい動きを続けていくだけでOKです。
ポールの上できちんと伸びること。
伸びたら姿勢も良くなって、呼吸も楽になって、気分も良くなってくる。
ピラティスやストレッチポールが初めてでも、運動経験があまりなくても大丈夫。だって私がそうだったから。運動はいつでもエンジョイ派。
追い込むのは嫌いだもーん。でしたから（＾＾；
だから大丈夫。一緒にポールの心地よさ体験しましょう。
※ストレッチポールを持っている方限定のコースとなっております。
もし、ストレッチポールにご興味がお有りでしたら遠慮なくご相談ください。
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【用意するもの】
ストレッチポール️もしくは同等なポール
PC、スマートフォン、タブレット（zoomオンラインレッスンのため）
マット（ヨガマット等滑らない環境をご用意ください）
マット1枚くらいの安心安全なスペース、十分に動けるスペースをご用意ください！！
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1レッスンは45分間です。
土曜午後 1:15～2:00
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【受講の流れ】
（１）申込締切後、受講者全員に事前登録・受講方法の案内メールをお送りします。
※Zoomをはじめて利用される方は、最初にインストール、Zoomのアカウント取得が必要です。
（２）レッスン当日のお時間になりましたら、メールに記載されたURLからZoomミーティングを立ち上げるか、パスワードを入力するとご参加いただけます。
（３）講座開始前に、講師が動作確認・音声確認を行います。
講座開始５〜10分前の時点で視聴できるように、ご準備をお願いします。
通知メールの配信は、受講日の前日の19:00すぎに配信予定です。
Zoomミーティングの利用方法を記載してあります。
★レッスン中は参加者の動きを画面上で確認しながら進めていきますので、ほぼ全身が映るように、各自のデバイスの設置場所等をご確認してお待ちください。
【zoomミーティングとは】
アカウント登録不要のオンライン会議システムです。ご利用にあたり、別途料金は発生しませんのでご安心ください。オンライン受講できるWi-Fi環境が必要です。PC、タブレット、スマートフォンをご用意ください（画面が見やすいようにPCを推奨します）
※参加者が、お互いの映像・音声・お名前を見ることができるシステムとなっております。講師の映像・音声配信だけではございません。あらかじめご承知おきください。
【受講環境について】
講座開始直前に「インストールできない」「映像が見えない」「音声が聞こえない」などの状況が起きた場合は対応いたしかねます。また、受講料のご返金はいたしかねます。
zoomの利用が初めての方、不安な方は、事前に「zoomをテスト」するサイトから動作確認を行ってください。
zoomをテストする
https://zoom.us/test
【キャンセルポリシー】
お申し込み後の変更、キャンセルは受け付けておりません。
ご本人が参加できない場合は代理の方を立てられることをお勧めします。
【プライバシーポリシー】
運営と会員サポートのため、必要最低限の個人情報を取得します。
取得した個人情報は、運営と会員サポートのための必要最低限な情報であり、それ以外の用途に使用するものではありません。
【受講同意】
下記内容を必ずご確認の上お申し込みください。
お申し込み完了時点で同意したものとします。
・受講中は講師の指示に従うこと。
・受講中は安全に注意を払い、自らの責任の下に、自身の身体的限界を超えない範囲で参加すること
・受講中は事故や怪我をする恐れがある事を理解していること。
・事故や怪我に関しては講師が一切責任を負わないこと。
・本講座のスケジュールが講師の都合により変更する可能性があること。
・本講座の知り得た内容については、録音・複製をしないこと。
・講師の故意または重過失などを除いて、本講座の返金には応じない。
・プライバシーポリシーとキャンセルポリシーに同意する
・zoomミーティングの仕様、受講環境について了承していること。
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チケット情報
このチケットは主催者が発行・販売します
8/29（土）ポールピラティス45 13:15〜14:00
[販売期間] 6/18(木) 18:00～8/28(金) 22:00
9/12（土）ポールピラティス45 13:15〜14:00
[販売期間] 6/18(木) 18:00～9/11(金) 22:00
9/19（土）ポールピラティス45 13:15〜14:00
[販売期間] 6/18(木) 18:00～9/18(金) 22:00
9/26（土）ポールピラティス45 13:15〜14:00
[販売期間] 6/18(木) 18:00～9/25(金) 22:00
9/5（土）ポールピラティス45 13:15〜14:00
[販売期間] 6/18(木) 18:00～9/4(金) 22:00
販売条件
予約確定後、Zoomミーティングの事前登録ページURLをメールで通知します。
お支払い方法
・PayPay残高 
・クレジットカード決済
チケットの取出し方法
お問い合わせ先
- メールアドレス
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