生活習慣病に負けない体づくり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　インターバル速歩！ in東京

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生活習慣病に負けない体づくり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　インターバル速歩！

2023/9/24(Sun) 11:00～2023/9/24(Sun) 13:00

Doors：2023/9/24(Sun) 10:30～

東京体育館　第一会議室・サブアリーナ

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フレイル・サルコペニアへのインターバル速歩の効果

　健康増進に効果的といわれるウォーキング。しかし近年の研究で、ウォーキングだけでは筋力・持久力の向上が見込めないことがわかってきました。そこで開発されたのが『インターバル速歩』です。インターバル速歩とは、「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法。筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があります。

　１日にインターバル速歩をトータル１５分という手軽さもポイント。

　高齢者や忙しくて時間がとれない人にもピッタリのトレーニング方法です。

　前半は会議室で講義、後半はサブアリーナで実技を行います。

　※前半終了後、会議室からサブアリーナへの移動があります。

【インターネットからの申込について】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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※障害者手帳をお持ちの方は当日会場受付でのご提示により参加料無料となります。